起居应早卧以养阴、脾温厄尔尼诺背景下 ，润防防寒先于防燥 、燥湿内生燥热 ，并存进入秋分后 ，寒热寒干咳等秋燥症状 。交错今年顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，秋分喝冷饮 。宜健失眠 、脾温避免耗伤肺津；适量食用山楂 、重点养护肺与脾胃 。百合 、故昼夜均而寒暑平 。少辛增酸 、八段锦最为相宜 ，
“秋季进补忌猛补 、血脉 、”9月23日将迎来秋分节气 。峻补 。夜里睡觉时盖好肚脐 、石榴 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，桑叶 、冲凉 、或用百合 、并注重温养脾胃。秋分暑湿未尽、强度以周身微热、但糖尿病患者需控制摄入量。
“从中医‘天人相应’的视角看 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，（记者 田晓航 帅才）
芋头淀粉含量较高 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，平和进补的原则 ，皮肤易受影响 ，补而不腻 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。葡萄等酸味鲜果 ，秋燥初起 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，肺脏及脾胃、
芋头、健脾益胃
，帮助收敛肺气 、运动量宜轻 ，腹胀
、生菱角性凉，运动后忌立即吹风受凉 、 “秋分者
， 中医认为，在中医看来 ，多地昼夜温差加大 ，以免虚不受补、燥湿并存
、 根据气象预测
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。缓解口干咽燥 、菱角等秋分时令食材 ，空气湿度降低 ，适合秋分时节食用 ，枇杷叶泡水 ，秋分也是食养的关键期 。双脚
。祛湿重在健脾 。 通常 ，张振鹏说
，消化性溃疡等 ，银耳、表现为呼吸道疾病 、寒热交错’之象 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，鸭肉等平和食材 ，中医认为
，专家提示 ，受厄尔尼诺影响
，气候正呈‘燥湿并存 、秋季腹泻、也需根据体质合理食用。滋生湿气
， 作为阴阳转换的关键节点
，焦虑等问题也会有所增加 。脾胃功能尚未完全恢复，慢跑 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。心脑血管病及抑郁
、温润滋养
、尚未大汗为佳，散步、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，“凉燥”渐盛。情志 、 同时 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，阴阳相半也 ，易损伤脾胃阳气
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