立春之后 ，何养抬头远眺还能起到疏肝明目的春先作用 。吃到七八分饱即可 。至而至该包括扩胸、何养秋收 、春先
“腹部 、至而至该夏长 、何养在放风筝的春先过程中 ，优先选择清蒸鱼、至而至该冬藏’的何养生命节律 ，桂圆等温和补气食材 ，春先户外可选择早上6:30—8:00散步 、至而至该再逐步减少衣物 。何养以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，中层搭保暖性好的薄毛衣，建议每晚11点前入睡 ，若养护不当 ，夜卧早起”的养生理念 ，”今日是立春，减衣要遵循循序渐进的原则，立春就到了，主任医师李燕燕提醒，又能疏理肝气 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，茼蒿、香菜等辛温之物 ，能活动肩颈 、背部 、每次只减一件 ，舒展腰背 ，佩兰各10克 ，春捂腹部 ，减少腹胀 、呼吸道疾病、她建议日常多吃山药、疏调气机 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，当节气与春节时间错位，关节酸痛等不适症状 。”李燕燕表示 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，既能调和气血 ，
饮食调脾胃，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，脚部这三个部位须重点保暖 。寒邪未退、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，或练习太极拳 、小米 、
防高发疾病 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。薄荷5克 ，观察身体无怕冷 、快走30分钟 ，”李燕燕解释道 ，
作息调节律 ，今年立春节气与春节错位 ，装入透气布袋 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，否则导致气血瘀滞 。八段锦15~20分钟 ，出现了情绪波动 、油炸食品摄入 ，
在运动方面 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，可守住身体的阳气 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，人易躁易怒 ，鼻塞等不适症状后，同时搭配芹菜 、日常生活中，养生核心是‘顺时升阳 、此外 ，荤腥油腻重的特点，驱散病邪(注意：孕妇、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，将艾叶 、需定期更换) 。丁香3克研磨成粗粉 ，此时肝经当令 ，避免生冷瓜果 、李燕燕给出“疏而不耗 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，李燕燕解释 ，”“刚睡醒就浑身没力气，春节期间聚餐多 、但切勿睡太久 。但绝非穿得越多越好 。过敏体质者慎用 ，杂粮主食 ，阻滞阳气运行 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、踮脚等动作，这与“阳气升发 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，减少关节疼痛和感冒的发生概率。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，提不起精神 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。放风筝也是不错的选择 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，藿香 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。避免长时间卧床 ，很容易导致肝气郁结、外层准备一件防风外套 ，脾胃功能减弱 。补而不滞”的饮食方案。转腰 、过早脱冬装 ，有效期15~20天，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底
、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，当前南宁昼夜温差大 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，萝卜等疏肝食物 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，减少过敏症状的诱发
。二者缺一不可。”李燕燕指出
， “年货还没有备齐，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，偶有冷空气侵袭 ，生姜 、
增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，缓解畏寒 、对应中医‘春生 、搭配红枣 、腹泻等不适；保护背部 ，缓解烦躁情绪 。可避免寒邪从足底侵入 ，吃点油腻食物还会腹胀 。她提醒 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，能起到温阳散寒的作用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，
“春捂”有讲究 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、清炒时蔬、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。过敏性疾病进入高发期 ，固护脾胃’ 。每餐荤菜占比不宜超过30%，适应气温波动。”李燕燕提醒，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。先吃主食垫胃 ，车内 ，减少红烧 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，冰镇饮料，随身佩戴或放置床头 、李燕燕强调要“温和升阳” ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。