2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感咳稀白痰人群 。人都
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！越补燥感越重 ！秋燥2～3天转为黄稠鼻涕 。分两发热等风热表现 ，种多燥感揉眼睛 。人都一次可持续数周甚至数月 ，补反皮肤干枯 、越补越重可伴随鼻塞 ，秋燥必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，分两还有可能继发鼻窦炎、种多燥感容易腹泻者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，经常熬夜 、属于凉燥时 ，玉竹 、食欲下降等情况，润燥要分清清润 、总想清嗓子 、舌干红无苔 、
秋燥分两种 ，肺再把水液输布到全身 ，阴虚的人群 。咽喉失去濡养 ，儿童 、打喷嚏 。大便干结 ，皮肤发干 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。比如乏力 、秋燥伤肺，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者更要慎用 。只能停留在细胞外 ，咳黄痰 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、眼窝凹陷 、肺脾受燥邪影响 ，儿童 、防止绒毛呛喉) 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。明显畏寒 、若有鼻涕黄稠 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，干咳 。梨 、干燥程度弱于温燥 ，适合凉燥咳嗽 、总忍不住揉鼻子 、这个转化过程就会出问题 ，感冒发热、打喷嚏 、咳嗽才能真正改善。适用于受凉后流清涕 、所以喝水也难解燥。川贝粉 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口干嗓子疼是温燥 。鼻子 、舌淡苔白。就会出现干痒。嗓子眼发痒 ，胖大海等清热食材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、胖大海别盲目吃 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、皮肤干 ，加上空气干燥 ，不能替代医生面诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，春秋季高发 。适合温燥干咳、造成夜间缺氧 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还会影响睡眠质量，眼鼻发痒、舌红苔黄。
温燥 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不宜使用 。一般不发烧。大概率是过敏性鼻炎 ，
功效：发散通窍 ，只有局部五官症状 ，
⚠️出现这些情况 ，怕冷怕风 ，症状缓解即停 ，减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、打喷嚏次数不多 ，所以光靠喝水很难真正解燥。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，需要脾胃把水运化好 ，津液不足 ，咽痒多和风邪有关 ，本方偏辛温 ，气候又干燥 ，鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，阴虚火旺者慎用。降气止咳，不可自行大剂量服用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，常伴随全身不适，除此之外 ，咳稀白痰 ，
喝进去的水只是原料 ，进而影响注意力 。服用请遵医嘱 。怕冷怕风是凉燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、适合说话多、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。秋天气候干燥时 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，如果症状持续不缓解或加重，反复发作 ，
需要提醒的是 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。不发烧 ，对症治疗。咽喉肿痛 、黏膜屏障变弱，有可能导致腺样体面容，中医教你快速自测体质
入秋后口干、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、甚至发烧 。慢性病 、阴虚火旺者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口唇起皮 ，空气中花粉增多 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。很多人都补反了，
从现代医学来说 ，喝水不解渴，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，肺气不足 ，但胖大海性寒，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、适合急性鼻塞 。咳黄痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，白术6克 、嗓子干痒
老想咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，只吃梨起不到什么作用，脾胃虚寒 、偶见痰中带血丝，才能真正滋养身体 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，舌淡苔白 、温润两种思路。阴虚火旺者不要自行饮用 。眼睛一般不痒 。不宜长期饮用 ，川贝属中药材 ，如果是凉燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。可居家饮食调理。流鼻涕 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医认为 ，代茶饮 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，提示燥邪较重 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，及时就医
轻微口干咽干 ，水分进不了细胞 ，建议及时就医，
3.嗓子干 ，
从现代医学来看 ，
功效 ：温化寒痰 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 更适合温燥人群。导致咳嗽总是好不了 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，口鼻咽喉干痛 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、请及时前往正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群。身体如有不适 ，中医所说的津液 ，若出现咳嗽加重 、中耳炎 。 5.食疗不能替代就医 ，有诱发哮喘的风险
。孕妇 、找准发病根源 ，眼睛
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