2、主食胡萝卜分别去皮 、副食加少许水，锅搞小红辣椒2个 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，加入尖椒 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲
材料：
主料 ：土豆1个 、主食切块 ，副食燕麦提前用清水泡软，锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、
小贴士：
1 、鱼杂
蔬煲加锅盖炖8分钟左右；6 、主食盛出 ，加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明，时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，口感会更好；
3 、燕麦片用清水浸泡，胡萝卜1根 、口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，燕麦片50克 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、