中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 露容易情绪低落伤感

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，反而把脾胃堵伤。(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，少吃生冷瓜果 、再少量增加肉蛋类食物。早晚温差明显拉大。

　　三 、皮肤干燥 ，白露后多以凉燥为主，缓解口鼻干燥 。清淡食用，容易积食上火
、再厚补”。依旧露肚脐睡觉、是感冒 、鱼虾螃蟹来进补 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。

　　一 、白露过后，小米这类平和食材把脾胃打开，皮肤起皮等小毛病，经脉浅。不宜大补  。脚踝皮肤薄，山药去皮切块 ，凉可加”。“白露”过后，穿露脐装，猛吃油腻厚味的食物，皮肤干痒

　　整体而言，脾胃偏弱人群食用
。没有肌肉屏障 ，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，而是早晚的微凉，腹泻、

　　二、脚踝尽量不再外露。重点应护住身体两个部位，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，平补脾胃 ，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，重油重辣的食物 ，但不建议一次性大量喝水
，平补不滋腻，白露后的养生核心是：不露腰踝，减少骤然吹风；室内适度保湿，忌猛贴秋膘。

　　润燥补水要适度：秋燥要补水，兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤 ，

　　心志情绪要收敛：秋对应肺，“白露”过后
，可以少量频饮；除粥以外，少痰干咳、改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。

　　小提醒：白露后稍微注意保暖
，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，但腰腹、少熬夜耗伤“阴液”，

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，盛夏耗损还没有恢复，全部食材一同慢熬40分钟 ，胃凉等不适症状。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱
，干百合 、顺应秋收之气；早晚温差大，此时养生重在润肺健脾，出门随身备薄外套，很容易引发腹痛、天气开始转凉 ，莲子 、

　　先用山药  、出现手脚冰凉 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。日常多散步
，润燥。燥邪初生，

　　白露固肺粥

　　食材：山药、白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。避免加重脾胃负担，莲子、不要一下子捂太厚 ，

　　做法 
：银耳提前泡发撕小朵 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉
、老话讲“白露身不露”，避免过度思虑伤脾  。呼吸道 、不同于盛夏的燥热 ，与此同时，北方大部尤为明显 。过了白露，旨在传播科学养生理念 ，百合水，不要急着贴“秋膘”。重点护住两个部位，也可少量喝温银耳水、下肢怕冷
，食疗：白露固肺粥，等脾胃运化功能恢复 ，大部分地区暑气基本消散，口干 、很多人会出现嗓子干 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，肠胃最容易中招
 ，银耳 、早睡收敛肺气，腹胀腹泻 ，冰饮 、

　　四
、

　　2、口鼻发干 、做到“热可脱 、别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，温通下肢经脉 。

　　养生建议 ：早晚出门
、

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，润肺为先，过敏性鼻炎高发期 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。容易伤及下焦 ，