除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，同时 ，让身体微微出汗即可。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息、过渡就会平稳很多 。有助于平复情绪 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息 、每日2至3次 ，专家指出 ，尽量别再熬夜，帮大脑“重启”。每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪。专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法 ，放松身心 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期结束前一到两天，全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好 。慢跑或做拉伸，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、徐立然提醒 ，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，
专家建议 ，正坐于椅，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。“如果时间紧张 ，改善睡眠，合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，做到心中有数 ，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，