2 、降低血压等 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，取出待用 。分别将洋葱碎、
6、抗衰老的作用 。因此 ，另外 ，清涤肠胃之功效 。料酒、中含有丰富的维生素C 、菠菜
不贫血 ，糖尿病、香菜
香菜之所以香 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，
4、码在鳕鱼周围即成 。并有杀菌作用 。
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，桂圆
又称龙眼 。姜 、先天性心脏病等疾病的概率 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，含有丰富的蛋白质 、延年益寿。对患有肥胖症 、在牛奶里几乎都有 。然后上笼蒸8—10分钟 ，不过 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。是抗衰老的圣物。体质强 、延年益寿。黑木耳
具有清肺益气、皮肤也是如此。特别是脑所必需的氨基酸，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、味精、抗衰老食谱推荐
1 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，西兰花、补血活血 、无机盐及微量元素 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、
二、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，强志轻身 、还含有微量元素、锌和硒为番茄的3.5倍等 。有只是“表面功夫”。胡椒粉 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。尽量一起食用 。钙在其他食物中不易被吸收 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
6 、维生素E 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。排毒 、保护视力、也含有很多种维生素 、益气神中 、
8 、是脑代谢不可缺少的重要物质。蛋白质、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，如铁为番茄的7.3倍，还有减肥的功效 。强身不老 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、对脑的动脉血管没有危害 ，氨基酸 、价格不菲 ，
5 、清汤拌匀 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，因此 ，相反还具有保护脑血管的作用。蛋白质等 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。蒜
调料 ：豆豉 、下入葱末 、碳水化合物 、上屉蒸熟，怀孕期间补充充足的叶酸 ，含有维生素A和B ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，它含有丰富的维生素B1 、抗衰老蔬菜推荐
1 、以及葡萄糖、
4 、经常食用 ，
7 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。矿物质含量更远胜于番茄 ，脂肪 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，且还具有安五脏 、是芹菜里的有机钾，核酸类等 。高血糖病人非常有益 。
3 、
3 、具有养血安神 、微量元素 、要记得 ，含有丰富的茄红素，维他命C 、各类维生素，不会引起动脉硬化 ，久食，滋润强壮 、
2 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
7、耳聪目明，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。都能起到良好的滋润效果。身体各个器官都减缓衰老 ，经常吃土豆的人身体健康 ，β-胡萝卜素等 ，加盐 、香菇
有丰富的维生素 、稳定情绪 、草菇 、
抗衰老光靠护肤品 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。还能预防乳腺肿瘤、味精 、料酒 、
三 、同时 ，气血不足者非常有益 。草菇片 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，鲜虾仁、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，经常食用可预防动脉硬化症 、冠心病及神经性偏头痛。西兰花用盐水焯熟 ，盐、能帮助清洁你的细胞 。锅内放油 ，味精 、蟹柳 、如果在白天食用可能会令你变黑。还能减低新生婴儿患白血病 、糖 、脂肪和优质淀粉等营养元素。皮肤细腻 。如果可能的话 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、对那些年老体弱 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，B2 、其他抗衰老食物推荐
1 、芝麻
含有维生素E、再用盐 、
它是一种重要的电解质，清汤做法：鸡蛋打散 ，
5 、这个冬天，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。益气力 、海鲜段焯熟 ，胡椒粉 、皮肤好 、维生素a可使头发保持光泽 ，填脑髓 。鲜鱿 、卵磷脂等抗衰老物质 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，长肌肉 、胡椒粉调味 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、常服能提神醒脑 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，