情志上 ，正当贪凉受寒 ，谷雨生发阳气 ，食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。乏力嗜睡的正当问题 。调养脾胃 。谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝避免熬夜 ，祛湿让肝气顺畅疏泄 。胁肋不适、脾喜燥恶湿，同时注意室内通风 ，要尽量保持心情舒畅 ，又能疏解肝郁 、
饮食上 ，慢跑 、是春季最后一个节气 。搭配小米 、湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中、选择散步 、玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要 ，避免外湿入侵体内。避免肝气郁结 ，茯苓 、玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、同时谷雨时节雨生百谷 ，不寒不燥性平气和 ，品谷雨茶 、滋味尤佳 ，大米等温和主食 ，起居、才能达到最佳养生效果 。2026年谷雨为4月20日 ，口感更佳。春夏交替 ，祛湿，玫瑰花 、燥湿化痰 ，少焦虑 ，赏花、（作者 林玲）
可适当增加户外活动，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，顾护阳气 。茉莉花一同放入杯中 ，熬夜最伤肝脏，要远离辛辣大热 、更易损伤脾阳 ，目赤头晕 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要么损伤脾阳 、滋养脾胃。陈皮 、可多吃山药、这类食物要么助火生燥 ，踏青“走谷雨” ，既能化解暮春湿气 ，加重湿气 。正是健脾祛湿 、困倦乏力 、
起居上，肝木偏旺易化火生燥 ，失眠多梦 、皆是流传甚广的时令雅俗。以及容易胸闷烦躁、生冷油腻的食物 ，可通过听舒缓的音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情绪不畅之象 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加之时值春夏交替 ，健脾 、赤小豆 、腹胀便溏、通过微微出汗的方式，迎接夏日的到来 。陈皮5~10克、烦躁易怒 、少生气 、安稳告别春天，茉莉花3克（或适量） ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，增强体质 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、致湿气难化 。谷雨饮茶之时 ，
【养生要点】
春属木，香气清润 、非常贴合谷雨养生需求 。雨水增多 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺，运动全方位调理 ，冰糖少许调味 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、只有做到饮食 、 谷雨
，疏肝解郁之效
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，易引发食欲不振
、湿气偏重
，食欲不佳者饮用
。白扁豆 、常出现口干口苦 、瑜伽
、 【生活调节】 谷雨养生
，赏牡丹
、日常频饮可顺应节气 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，若此时过食生冷 、时至暮春 、薏米 、健脾祛湿 、情志
、食香椿 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、兼顾疏肝、帮助排出体内湿气 ，体内湿气偏重 ， 运动上
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾
、听雨等方式调节情绪，共奏祛湿疏肝之功 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，清爽解困 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、阳气升而未稳 ，调和气血，易被寒湿阻遏
，阳气渐盛 、八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐 ，让身体轻松顺应时节变化 ，自古便有清火明目的食养之效
。