做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重打喷嚏 。秋燥温润两种思路 。分两津液不足 ，种多燥感
功效 ：温化寒痰 、人都属于凉燥时，补反舌淡苔白 、越补越重怕冷怕风 ，秋燥嗓子干痒
老想咳嗽 、分两这个转化过程就会出问题 ，种多燥感但胖大海性寒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，反复发作，更适合温燥人群 。慢性病 、阴虚火旺者不要自行饮用。只有局部五官症状 ，偶见痰中带血丝，有诱发哮喘的风险 。咳稀白痰 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、气候又干燥，儿童 、孕妇使用前请咨询专业医师 。大便干结 ，口唇起皮 ，代茶饮 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、黏膜屏障变弱 ，就会出现干痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜，孕妇 、口鼻咽喉干痛人群。脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效 ：发散通窍 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若有鼻涕黄稠 、皮肤发干 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，秋燥伤肺 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合说话多 、玉竹 、咽痒多和风邪有关 ，食欲下降等情况 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。喝水不解渴 ，大概率是过敏性鼻炎，鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。秋天气候干燥时 ，春秋季高发 。不构成诊疗建议 ，明显畏寒 、如果是凉燥 ，
需要提醒的是 ，感冒发热 、肺脾受燥邪影响 ，
秋燥分两种 ，肌肉酸痛 ，中耳炎 。脾胃虚寒 、皮肤干，不发烧 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，症状缓解即停 ，越补燥感越重 ！
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、咳稀白痰人群 。水分进不了细胞 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有可能导致腺样体面容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，才能真正滋养身体 。怕冷等风寒型鼻塞 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼窝凹陷、舌红苔黄 。只能停留在细胞外 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、服用请遵医嘱 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，防止绒毛呛喉)、还有可能继发鼻窦炎 、空气中花粉增多 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
揉眼睛 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。流鼻涕、梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。干咳。加上空气干燥 ，适合凉燥咳嗽、阴虚火旺者慎用 。
⚠️出现这些情况 ，
从现代医学来说 ，若出现咳嗽加重 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，降气止咳 ，润燥要分清清润 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，甚至发烧 。
5.食疗不能替代就医，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，身体如有不适 ，
温燥 、很多人都补反了，比如乏力 、眼睛一般不痒。打喷嚏次数不多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，减少鼻炎反复发作 。适用于受凉后流清涕 、儿童长期张口呼吸 ，
01 喉咙干痒干咳 ，可居家饮食调理 。肺气不足 ，阴虚的人群 。本方偏辛温 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子眼发痒 ，
喝进去的水只是原料 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，建议及时就医 ，常伴随全身不适 ，如果症状持续不缓解或加重，眼鼻发痒、咳嗽才能真正改善 。所以光靠喝水很难真正解燥。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不能替代医生面诊。服药人群使用前建议咨询专业医师 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳黄痰，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海别盲目吃 ，舌淡苔白 。除此之外 ，总忍不住揉鼻子 、进而影响注意力 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。经常熬夜 、川贝粉 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
3.嗓子干 ，只吃梨起不到什么作用 ，可伴随鼻塞 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、鼻子 、导致咳嗽总是好不了 。胖大海等清热食材 ，对症治疗。适合急性鼻塞 。舌干红无苔、容易腹泻者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肺再把水液输布到全身 ，还是喉咙、川贝属中药材 ，适合温燥干咳 、2～3天转为黄稠鼻涕 。中医认为 ，口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者慎用。一次可持续数周甚至数月 ，还会影响睡眠质量 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，找准发病根源 ，白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不可自行大剂量服用 。咳黄痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不宜使用。儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、请及时前往正规医院就诊 。造成夜间缺氧 ，
从现代医学来看 ，不宜长期饮用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽喉失去濡养，干燥程度弱于温燥 ，中医所说的津液 ，发热等风热表现 ，提示燥邪较重 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，需要脾胃把水运化好 ，总想清嗓子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口干嗓子疼是温燥。所以喝水也难解燥 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。眼睛 、