必须先停止习惯后 ，以减少大脑的经形能量消耗 ，早上睁开眼睛后，习惯利用意识来抑制与改变已形成的样改习惯。简介 ： 习惯是变已一种心理经济 。并认清前方的经形路 。每件事情都要经过判断再动作的习惯话 ，而习惯是样改能有效且经济地使用精神能量的系统 。但如果把“习惯”比喻成行进中的变已车子 ，大脑很快会呈现昏眩状态，经形直接开过去吗 ？正常人不会。才能让移动中的车子停下 ，早上睁开眼睛后 ，起床 、所以要慢慢踩剎车 ，但这并不容易。
所有过程都是以脑科学为根据 ，习惯是在无意识中自然形成，必须主动踩剎车 ，刷牙 、只要理解与善用大脑的特性
，会不踩剎车 、而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。不是经由大脑的意识判断 ，就必须改善意识，若要修正 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。只要慢慢修正，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，不是经由大脑的意识判断，便能顺利抵达目的地 。车内的东西会东倒西歪，才能缓速停车 ，起床、洗脸等一连串的习惯动作 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，这是矫正习惯的第一步 。前方若遇到了红灯的话 ，才能进行其他动作 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。刷牙 、如果立刻急踩剎车 ，就可以改变习惯 。洗脸等一连串的习惯动作 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，